/SFD/Images/2015/12/31/2e6dfa20333e49ba946546e8df1537a6.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]
[...] Post. Trening. Mniej więcej w tej kolejności. Wszystko wpływa na wrażliwość insulinowa, ale kontrolowanie spożycia ww jednak najbardziej, potem okresowy post, potem trening. Bez treningu też da się, ciężej ale nie niewykonalne, bez postu też, ale post już wpływa na kompozycję. Podaż ww w przypadkach podobnych do mojego jednak [...]
Heh Natan trochę ironicznie, ale ogólnie w sedno :-D A co do tego co Kosta pisał wcześniej - sam zamysł, jeśli chodzi o trening na redu, ogólnie nie jest w cale zły. Sam też na redukcji zwiększam znacznie intensywność treningu. Ale ciężar i tak musi być, chociaż 1-2 ćwiczenia typowo siłowo, bez kondycyjnej zajezdni. I dalej już się bawię w [...]
Jeszcze cos skrobne wczoraj łapy i 30min cardio na czczo-trening spoko. W wyciskaniu wasko jakby sila na plus co mnie zdziwiło i ucieszyło. dzis z rana plecy wiosłowania i dwójki mocny trening. bez cardio ale za to 30min pozowana na czczo i na tym konczę, dzis wylatuje na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 [...]
bardzo dobry artykul dobry partner to polowa sukcesu moj trening bez partnera byl zawsze bardzo chaotyczny, bez motywacji itd. nigdy nie doszylabym bez partnera do pewnych rzeczy, bo nigdy nie wpadlabym na pomysl ze potrafie wiecej, duzo wiecej pzdr
[...] 3x do kawy ed nadal dawałem. Więc też nie wywaliłem 100%. Wywaliłem sery i jogurty. To samo z pieczywem. Po prostu zminimalizowaLem do ilości niezbędnych do normalnego funkcjonowania. A kawa bez mleka czy Burger bez bułki to jak trening bez dobrego pre-wo. Lepiej nie iść wcale. Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 19:01:15
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, [...]
Zluo. Polecam zrobic tescik. Tydzien bez walenia ani bzykania. Zobaczysz jaka jakosc treningow bedzie. Bedzie agresja i wola do walki. A polecam przed ciezkim treningie spotkac sie z ukochana i pobaraszkoc :) Trening bedzie delikatny i nie ma takiego czucia miesnia. Przetestuj ;) Moje spostrzezenia sa takie ze trening bez bzykania jest o wiele [...]
[...] To co miałem zrobić w piątek 50% zrobilem w czwartek. Od mniej więcej 11 nic. Ale trzeba być i Czekać na kuriera. Więc niby w pracy ale tak jakby nie w pracy. Po pracy trening. Bez zmęczenia, bez kombinowania by może pójść jutro. Fajne takie piątki. Te FN robiłem na glupa zawsze, dziś zrobię sobie menu i pojadę wg listy. Może będzie [...]
[...] tygodni każda fazę. IMO , każdy mikrocykl od 1 do nawet tych 4 tygodni można zrobić. Bo i tak co mikrocykl zmienia się ilość reps.....z resztą ludzie robią jeden i ten sam trening,bez żadnych zmian po kilka miesięcy. Z drugiej strony przez pierwsze 4 tygodnie następuje adaptacja CUN do danego bodźca/ metody treningowej. Więc tutaj robią tylko [...]
Po treningu. Ale po dniu low carb (100g). Wiec nabicie nie mega. Tył prezentuje się w miarę dobrze. Boki też. Dół brzucha już nie tak fajnie. Z tym yebanym kortyzolem sobie nie poradzę. Najgorzej się pozbyć tej fałdy na redukcji. A jak się robi masę to idzie najsampierw. I nic tutaj nie działa. To nie insulina gdzie poradzić można sobie na [...]
hm a co powiesz na coś takiego: pon-pt trening bez suplementów i bez cardio, sob-nd cardio godzinka wieczorem. wg Ciebie lepsza opcja będzie? czy 2 sesje to może być za mało na zbicie ciśnienia? studiuję zaocznie, tak więc weekendy odpadają mi w siłowni, po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g [...]
[...] szybko bo potem nie wiem czy będe mial czas a jutro pierwsza zmiana. Ogolnie jak to z rana po sniadniau i kawie łapie osttanio zamułe chwile polezałem ogarnałem zarcie, na trening bez większego optymizmu ale juz na treningu sie rozkręciłem to była petarda. :) Jedynie dosyc mocne domsy wchodza na nogi po wczorajszym treningu i lekko [...]
[...] maści Mam nadzieję że pomogą a też kurde nie wiem czy to od raz nadaje się pod izotek. A jednak możliwość skutków ubocznych mnie odraża ;d Wczoraj dnt Dziś klata i tric ogólnie spoko trening Ale w Wyciskanie jakby dziś ciężej i nie dołożyłem Za to w dwóch kolejnych się udało dodać więc jakiś porgrss zaliczony Ogólnie trening bez historii ;d
[...] być jakieś przerwy na dezynfekcję i bałem się że akurat trafię ale udało się że nie Musiałem chwilę poczekać na odebranie licencji bo ludzi dość sporo Ale z racji że dziś trening bez spiny to się nie denerwowałem xD Zrobiłem coś ala push barki coś klatki i bicepsa Teraz znów 2 dni dnt potem w piątek pewno nogi I myślę że od niedzieli lub [...]
[...] To wbrew pozorom walkower nie jest bo macie siłę na więcej PJ na koniec i większy ciężar i tu możecie sobie pozowolic na dojście do jednego powtórzenia Gosia liczysz cały trening bez rozgrzewki ot --------------------------------------------------------------------- Dziewczyny tym razem w obwodzie na drugi tydzień 9 obwodów 20x box jump 10x [...]
Dzień 42gi, treningowy. Może od razu przejdę do wypiski: KLATKA -wyciskanie w skosie w gore, maszyna szmita 12,10,8,6 (60, 70, 80, 90) -wyciskanie na maszynie siedzac lub na maszynie szmita 12-15,2*12 (60, 70, 70) -rozpietki na baterflayerze 12-15, 6-8 (8, 9, 10 szt.) PLECY -sciaganie drazka wyciagu gornego 12,10,8,6 (8, 10, 10, 11) -wioslowanie [...]
Melduję się po przerwie wyjazdowej. Miałam nadzieję,że uda mi się zrobic przynajmniej dwa treningi z gumami, ale niestety nie było mi to dane. We środę tylko zaliczyłam bieganie na dystansie ok 12 km. Od dzisiaj powrót do liczenia miski, od jutra także treningi siłowe. Dzisiaj tylko bieganie na stałym dystansie 9,7 km, ponieważ niedziela to mój [...]
Trening bez partnera to lipa na mase moim zdaniem, ja bym nie mógł... jak trzeba to ci pomoże lub zdopinguje jak się męczysz przy końcowych powtórzeniach, no i motywuje..Zawsze musze zrobić o jedno powtórzenie więcej od niego. :D
MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
